Касал бўлмаслик учун инсон ўз истеъмол рационига қандай маҳсулотларни киритиш зарур?
1. Саримсоқпиёз
Иммун тизимини мустаҳкамлайди, вирусларга қарши курашишда организмга ёрдам беради. Саримсоқпиёзнинг битта бўлагини чайнаш ёки кесиш керак. Ана шунда оғиз бўшлиғи ва ичакларни дезинфексияловчи антибиотик аллитсин ҳосил бўлади. Саримсоқ шамоллашгача ва шамоллаган вақтда ҳам самарали: айрим асоратлар олдини олишда ёрдам беради. Бунинг учун кунига битта бўлак истеъмол қилиш кифоя.
2. Қизил булғор қалампири
C витамини миқдори цитрус мевалари таркибидагига қараганда кўпроқ. Иммунитетни мустаҳкамлайди.
3. Брокколи
А, C, E витаминлари манбаи. Иммун тизимини қўллаб-қувватлайди.
4. Наъматак
cс витамини манбаи. Яллиғланиш ва инфекцияларга қарши таъсирга эга.
5. Клюква
Таркибида А, B, C ва К витаминлари бор. Яллиғланишга қарши хусусиятга эга.
6. Асал
Организмнинг курашувчанлигини оширади.
7. Сабзи
Таркибида А витамини бор. Шамоллаш ва инфекцион касалликларга қаршиликни оширади.
8. Йогурт ва кефир
Организм микрофлорасини мустаҳкамлайди, иммунитетни рағбатлантиради.
9. Сув
Организмнинг қаршилигини оширади, моддалар алмашинувини мувофиқлаштиради.
10. Денгиз балиғи ва денгиз маҳсулотлари
Таркибида рух (цинк) бор. Шамоллашнинг илк белгилари билан курашишга ёрдам беради.
